Tvárová gymnastika Zuzany Ondrisovej
blahodárne účinky na vyhladenie vrások

Tvárová gymnastika a jej výhody

Tvárová gymnastika predstavuje efektívny spôsob spevnenia tvárových kontúr a predchádzania tvorby vrások. Vplyvom cvičenia dochádza k lepšiemu prekrveniu buniek a tým pádom aj prísunu potrebných živín. Vďaka pravidelnej gymnastike tváre môžete dosiahnuť pevnejšiu pleť na tvári a krku, odstrániť dvojitú bradu či vačky pod očami. Dokážete ňou eliminovať vrásky okolo očí aj okolo pier, prečistiť a zlepšiť kvalitu pleti.

Tvárovou gymnastikou, ktorá je vhodná pre všetkých bez obmedzenia veku, si viete dopomôcť aj preventívne k spevneniu svalov na tvári. S tým môžete začať už vo veku 25 rokov, kedy dochádza k ochabovaniu tvárových svalov aj pokožky. Ide o prirodzený proces, ktorý sa zastaviť nedá, avšak pomocou efektívnych cvikov môže dôjsť k jeho spomaleniu.

Tvárová gymnastika: Základné cviky pre pevnejšiu a mladšiu pleť:

  1. Pery – plné pery

Na spevnenie pier a ich plnosť vyskúšajte jednoduchý cvik – bozk. Našpúlite pery do bozku a snažíte sa pri tom tlačiť pery proti sebe čo najviac. Efektívnejšie pôsobí, keď pery vytiahnete maximálne ako dokážete. V tomto bode treba vydžať 7 sekúnd a uvoľniť. Opakovať 10-krát.

  1. Čelo – hladké čelo

Položte si ukazováky nad obočie a snažte sa dvíhať čelo proti tlaku prstov. Vydržte 10 sekúnd a uvoľnite.

Zopakujte 10-krát.

  1. Krk – štíhly krk

Krk patrí k partiám, na ktorých sa vek najviditeľnejšie zapíše. Ženy, ktoré využívajú skôr invazívne zásahy /botox, kyselina hyalurónová / mávajú tvár krásnu, vyhladenú a mladistvú ale ich skutočný vek prezradí koža na krku. Nasledovným cvičením sa vám podarí dosiahnuť pevnejšiu a hladšiu pleť na krku. Pri tomto viku sa pohodlne usaďte a uvoľnite sa. Krk napnite, hlava smeruje do mierneho záklonu. Ramená sa snažte tlačiť nadol. Otvorte ústa, sánka by sa mala mierne vytlačiť vpred a pohľad smeruje do stropu. Takto skúste vydržať 7 sekúnd a uvoľnite. Zopakujte 10-krát.

Pri tvárovej gymnastike platí ako pri každom cvičení, že najdôležitejšími faktormi sú pravidelnosť a vytrvalosť. Len vtedy sa dostaví požadovaný efekt.